Neurocientistas descobriram que monges que passam anos meditando apresentaram um maior crescimento do córtex pré-frontal esquerdo, a principal parte do cérebro responsável pelo sentimento de felicidade. 😀
Mas não se preocupe. Você não precisa passar anos vivendo isolado e em silêncio como um celibatário.
Bastam cinco minutos por dia observando sua respiração. Enquanto faz isso, tente ser paciente. Se perceber que sua mente está se distraindo, induza-a a voltar o foco. A meditação requer prática, mas é uma das intervenções mais poderosas para atingir a felicidade. 😀
Estudos demonstram que, nos minutos que se seguem à meditação, vivenciamos sentimentos de calma e contentamento, bem como uma maior conscientização e empatia
E pesquisas chegam a demonstrar que meditar regularmente pode reconfigurar permanentemente o cérebro para elevar os níveis de felicidade, reduzir o estresse e até melhorar o sistema imunológico (SHAPIRO, 2005 apud ACHOR, 2012)
